Diesen Gesundheitsbooster nehme ich aus vielerlei Gründen. Die folgenden drei Hauptzutaten (so nenne ich das jetzt einmal) haben nicht nur mengenweise, gesundheitsfördernde Eigenschaften, sondern können dir ebenso bei einer Gewichtsreduktion helfen. Hier stelle ich nun verscheidene Varianten der Zubereitung vor und gebe dir einige Infos hinsichtlich der Zutaten.

Bei einer anbahnenden Erkältung mixe ich mir gerne alle drei Lebensmittel zu einem Smoothie zusammen.

• 1 Orange
• ½ Zitrone
• 20g Ingwerwurzel (alternativ auch gemalener Ingwer)

Hierbei sorgt die Orange für etwas süße und der Geschmack der Ingwerwurzel sowie der Zitrone rücken deutlich in den Hintergrund!

Wenn ich nach einer ausgiebigen Trainingseinheit (finde ich besonders gut nach Nüchtern-Cardio) das Gefühl verspüre meinen Körper von innen reinigen zu müssen, mixe ich mir etwa 30-50g Ingwer mit Zimt (Vorsicht, das wirkt richtig scharf!!) und etwas Wasser. Dies fülle ich mir in ein kleines Fläschlein und trinke dies möglichst schnell im Anschluss der körperlichen Belastung. Ähnlich gehe ich vor, wenn ich bei der Fettverbrennung noch einmal 200% draufsetzen will. Bei letzterem allerdings lasse ich den Zimt weg und nehme stattdessen eine ordentliche Portion Chilliflocken. Geschmacklich lässt das Ganze zwar zu wünschen übrig, aber brennen tut’s auf jeden Fall, im wahrsten Sinne des Wortes!

Ebenso eignet sich der Smoothie-Mix auch für unters Müsli zu mischen. Gerade als Veganer sehr ratsam, da das enthaltene Vitamin C in Kombination mit Getreide die Eisenaufnahme verbessert.