Ob kurz vor den Sommerferien, dem Urlaub oder sonstigem. Dieses Thema war, ist und ich glaube fest daran, dass dieses auch immer aktuell sein wird. Möglichst schnelle Erfolge bei einer Gewichtsreduktion zu erzielen, oftmals im wahrsten Sinne des Wortes, ist die häufigste Motivation dahinter. Low Carb sprießt wie die Tulpen, jeden Frühling wieder in die Köpfe der Abnehmwilligen und setzt sich dann schon fast wie ein Virus hartnäckig fest. Ich möchte jetzt nicht, dass du mich falsch verstehst. Ich befürworte eine solche Ernährungsweise, jedoch muss sie auch zu dem jeweiligen Individuum passen und das tut sie in meinen Augen oft nicht bzw. wird falsch angegangen.
Da ich als Personal Coach mit diesem Thema nicht selten in Kontakt komme und mich viele Kunden oder Klienten im Studio immer wieder darauf ansprechen, entstand das Bedürfnis hierzu einen Ratgeber zu schreiben.
Warum ist mir dieses Thema so wichtig?
Ich kann gar nicht mehr zählen, wie viele Menschen ich kennengelernt habe unter den Worten „..ja, ich versuch’s jetzt mal mit Low Carb.“ Meist wird der Satz dann noch ergänzt von „…das hat bisher immer gut funktioniert. Ist zwar hart, aber ich habe immer schnelle Erfolge gesehn!“. Das mag ja auch stimmen und freut mich dann umso mehr, wenn der Erfolg dann auch langfristig blieb. Die Ergänzung des Jammerromans ist jedoch oftmals „…,wenn ich dann nur einmal mein Gewicht halten könnte! Meist bekomme ich jedoch solche Fressattacken.“
Mach's dir einfach!
Eine Ernährung ist nur dann schwer, wenn du dir diese selbst schwierig machst!
Eine Low Carb Ernährungsweise kann sehr viel Spaß machen und ist auch nicht schwierig. Schwierig ist diese nur dann, wenn du diese zu extrem oder falsch angehst. Dann quälst du dich zu deinem Ziel und das muss nicht sein!
Mit meinem Ratgeber liefere ich dir:
MEHR HINTERGRUNDWISSEN
Was bedeutet überhaupt “Low Carb”? Was sind überhaupt Kohlenhydrate und wie werden diese vom Körper genutzt?
MYTHEN UND FAKTEN
Isst man wirklich nur noch Fleisch und Käse? Resultiert eine Gewichtsabnahme wirklich nur durch Wasserabgabe?
DIÄTVARIANTEN
Anabole Diät, CBL oder Logi – Einblick in verschiedene Diäten.
VOR- & NACHTEILE von Low Carb
Kalorien oder Kohlenhydrate? Worrauf soll ich nun achten?
AUF WAS DU ACHTEN SOLLTEST
Nicht nur Art und Menge der Kohlenhydrate ist entscheidend, sondern auch die geeignete Zufuhr an gesunden Fetten sowie Proteinen.
LOW CARB – GUT ODER BÖSE?
Wie alles hat auch die kohlenhydratarme Ernährung seine positiven wie auch negativen Eigenschaften, welche jedoch immer individuell betrachtet werden müssen. Jedoch hat diese Ernährungsform sehr viele nützliche Eigenschaften, denn nicht umsonst wird diese auch in der Ernährungstherapie angewandt!
TIPPS & TRICKS
Über 20 REZEPTE
Jedes Rezept kann kohlenhydratarm aber auch als kohlenhydratreiche Malzeit zubereitet werden!
NÄHRWERTTABELLEN verschiedener Lebensmittelgruppen
Faszit
Falls du dich für eine kohlenhydratarme Ernährung entscheiden solltest, informiere dich ausreichend zu dem Thema. Lese viel oder lasse dich beraten! Wenn du gewisse Grundregel beachtest kannst du ohne aber auch mit Kohlenhydraten abnehmen! Tue mir einen Gefallen und begehe nicht die gleichen Fehler wie ich 😉. Les dir meinen Ratgeber durch und ich bin mir sicher, es werden sich viele Mythen aufklären und du wirst Spaß am Erreichen deines Zieles haben!
