Schlaf ist so wichtig! Diesen Spruch höre ich Jahre vor mir hin und wird mir erst richtig bewusst, als ich seit langer Zeit dann wirklich einmal “richtig” schlafe. Um auch wirklich einen guten Schlaf zu finden, können dir manche Dinge dir behilflich sein. Schlaf fördert nämlich nicht nur die Regeneration, sondern kann auch eine ungewünschte Gewichtszunahme vermindern. Deshalb möchte ich dir hier einige Artikel vorstellen, mit welchen ich meinen Schlaf deutlich verbessern konnte.
King Boxspringbett Ich schlafe wirklich fast nirgends so gut wie in einem Boxspringbett. Achte hierbei jedoch auf die genaue Beschreibung der Zonen und mache dich ausreichend schlau, welche “Matratze” für deine Bedürfnisse auch passend ist. Schlafen wie im Himmel!
Ergonomisches Nackenkissen Leider viel zu lange damit gewartet doch noch mehr als Gold wert! Seitdem ich zum Schlafen ein Nackenkissen benutze liege ich nicht nur besser sondern habe zudem wneiger Probleme mit meinen Nackenverspannungen.
Das schlaf gut Buch Hier erzählt der Autor Dr.Strunz, welche Hormone in unserem Körper ausschlaggebend sind, damit wir gut schlafen. Ebenso geht er auf die Wichtigkeit der richtigen Dosis an Bewegung ein.
Autogenes Training leitet dich durch verschiedene Übungen und hilft dir so zu Ausgleich und Entspannung.
Ashwagandapulver Ashwa- was? Ja, dass habe ich mich auch gefragt und ebenso (wie bei so einigen andren Dingen) viel zu lange gewartet, bis die äußerst positiven vorzügen genießen durfte. Entweder direkt nach dem Training um den Cortisolspiegel zu senken oder aber vor dem Schlafengehen. Schmeckt zwar ekelhaft (wie Medizin leider schmeckt) wirkt aber ebenso gut auf den Schlaf aus. Ich tue mir dies meist Abends in meine „goldene Milch“.
Dodow Einschlafhilfe Dieses kleine Lichtbetronom hilft dir, dich während der Einschlafphase voll und ganz auf deinen Atem zu konzentrieren und so besser einzuschlafen.
Sleep von Braineffect Wenn ich lange am PC arbeite, nicht genügend Ausgleich habe oder sich das Gedankenkarussel einmal wieder zu schnell dreht nehme ich Sleep und schlafe nach nur wenigen Minuten wie ein Stein!
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